La santé mentale est la recherche d’un équilibre entre différents aspects de votre vie : physique, mental, spirituel et émotif. Elle est influencée par les conditions de vie, les valeurs collectives dominantes ainsi que les valeurs propres à chaque personne. Elle est donc à la fois une responsabilité collective et individuelle.

Cette préoccupation se transpose en milieu de travail. Vous n’êtes pas différents lorsque vous traversez les portes de votre lieu de travail et il est parfois difficile, de laisser à la maison vos inquiétudes et vos préoccupations. Peut-être que votre propre milieu de travail crée des situations anxiogènes qui vous perturbent. Un milieu de travail psychologiquement sain et sécuritaire est un milieu qui favorise le mieux être des employés.

De solides preuves scientifiques démontrent que les entreprises qui adoptent des politiques et des programmes pour améliorer la santé et la sécurité psychologiques réduisent de 15 à 33 % leurs coûts reliés à des problèmes de santé mentale.
Mais comme il y a une part de responsabilité individuelle, voici quelques trucs pour protéger votre santé mentale, voici votre coffre à outils personnalisé.

1. MAITRISER LA SITUATION

  • Prenez conscience de ce qui vous arrive, tentez de comprendre ce qui se passe.
  • Admettez vos sentiments de tristesse, de peur, de colère…
  • Exprimez vos sentiments : nommer le sentiment ressenti contribue souvent à réduire les malaises physiques.
  • Explorez les solutions et passez à l’action : ces étapes ne peuvent pas se faire avant les autres !

 

 

2. PRENDRE SOIN DE SOI

  • Comme un compte en banque, balancez dépôt et retrait. Ne faites pas seulement des retraits par risque d’épuisement.
  • Faites le plein, ressourcez-vous.
  • Faites ce que vous aimez, ce qui vous fait plaisir.

3. GÉRER SON TEMPS

  • Sachez ce que vous voulez et où vous voulez allez.
  • Gérez vous-même votre temps sinon les autres vont s’en charger.
  • Réservez du temps pour vous.

4. APPRENDRE À SE PROTÉGER

  • Éloignez-vous de ce qui vous mine le moral : des personnes, des émissions de télé, etc.
  • Apprenez à ZAPPER.

5. RETROUVER VOTRE ZONE DE CONFORT

  • Par la relaxation
  • Par l’humour et le rire
  • Par l’activité physique
  • Par une attitude POSITIVE en adoptant des états d’esprit DYNAMISANTS

6. SE CRÉER UN RÉSEAU D’APPUI

– Entourez-vous de personnes qui peuvent vous aider dans vos périodes plus difficiles.

LA TÊTE

Voyez des personnes qui peuvent vous aider à analyser objectivement la situation.

LE COEUR

Voyez des personnes qui peuvent vous permettre d’exprimer vos émotions, vous écoutez, vous réconfortez

LES JAMBES

Voyez des personnes qui peuvent vous aider à poser des actions, à agir.

7.COMMUNIQUER AVEC LES AUTRES

Pour le support, pour le rire, pour la détente, pour développer la solidarité et l’entraide.

Quels états d’esprit est-ce que je veux vivre dans ma vie?

1- Identifiez 2 ou 3 émotions ou états d’esprit PARALYSANTS que vous vivez assez régulièrement pendant une semaine : peur, inquiétude, insécurité, tristesse, colère, culpabilité, doute, déception, frustration, anxiété, écoeurement, etc.

2- Déterminez celui qui vous semble le plus paralysant. Pourquoi ressentez-vous cette émotion? Qu’est-ce qui provoque cela?

3- Identifiez 2 ou 3 émotions ou états d’esprits DYNAMISANTS que vous voulez vivre plus régulièrement pendant la semaine : enthousiasme, gaieté, entrain, désir, curiosité, émerveillement, assurance, audace, considération, humour, affection, souplesse, détermination, douceur, etc.

4- Choisissez l’état d’esprit qui vous semble le plus important à vivre, à ce moment-ci. Cela devient votre objectif personnel et vous précisez quand, où, avec qui vous voulez vivre cet état d’esprit.

5- Que pouvez-vous faire pour ressentir l’émotion que vous avez choisie? Est-ce que c’est sous votre contrôle? Vous devez agir sur les situations sur lesquelles vous avez du contrôle!

Voilà que votre coffre à outils pour protéger votre santé mentale se remplit peu à peu. Surtout, n’oubliez pas d’y retourner fréquemment lorsque vous vous sentez mal dans votre peau. Vous n’êtes pas démuni bien au contraire. Regardez dans votre coffre à outils le ou les moyens qui vous aideront à retrouver la paix en vous.